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澳门现金网评级网址·更年期不可避免,不妨多补充7种元素,或能减轻更年期不适

发布时间:2020-01-09 11:36:04 阅读次数:960

澳门现金网评级网址·更年期不可避免,不妨多补充7种元素,或能减轻更年期不适

澳门现金网评级网址,女性到了更年期之后身体逐渐有衰老的迹象,此时很多的重要营养物质都要补齐充足,否则有可能会导致健康受损,这样疾病的发病率也会增高,对人体健康不利。那么,到了更年期的女性需要补充哪些营养物质呢?

1、雌激素

对于女性来说补充足够的雌激素十分重要,可以摄入外源雌激素,常见的豆类食物就含有较多的雌激素,这种物质补给充足能够保持女性激素水平正常状态,防止身体衰老速度加快。因此,更年期女性可以适当多补充植物雌激素。

2、蛋白质

女性到了更年期之后蛋白质应该补给充足,蛋白质是维持正常生命活动的营养物质。如果缺乏了蛋白质的提供有可能会导致身体抵抗力下降了,疾病出现的概率也会明显增高。因此,需要补充足够的蛋白质维持身体正常状态。

3、钙质

到了更年期女性应该补充足够的钙质,因为更年期到了之后女性雌激素分泌量减少,有可能会导致身体对钙质的吸收能力下降,这样女性发生骨质疏松的概率会增高。如果可以补充足够的钙质维持骨骼健康状态,对骨质疏松预防有帮助。

4、维生素c

到了更年期的女性抵抗力可能会下降,或者防止抵抗力薄弱引发疾病,关键就是补充足够的维生素c。

维生素c可以从蔬菜水果中获取,补充这种营养物质能够达到促进健康的目的,而且维生素c获取充足对抵抗力提高也大有帮助。

5、维生素d

女性到了更年期之后可以适当补充维生素d。维生素d获取充足能够促进人体对钙质的吸收,也对骨质疏松预防有利,否则长时间缺乏维生素d,钙质吸收速度缓慢,同样容易出现缺钙表现。

6、铁元素

到了更年期需要补充足够的铁元素,铁元素补给充足可以改善贫血的表现。很多女性到了更年期之后身体开始有虚弱的现象,营养物质供给不足可能就会导致贫血。因此,需要补充足够的铁元素来维持身体健康状态。

7、维生素a

更年期女性对各种营养物质的需求量更多,因此需要及时补充,特别是维生素a需要及时补给充足。

维生素a在人体中发挥着重要的作用,还可以保护人的眼睛。到了更年期之后可能视力更容易下降,为了防止眼睛病变出现,应该适当补充维生素a。#医联媒体超能团#

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